曹佳慧的生活時報

商品訊息簡述:

訂房推薦天鵝飯店與酒館 - 維多利亞 討論,推薦,開箱,CP值,熱賣,團購,便宜,優惠,介紹,排行,精選,特價,周年慶,體驗,限時

下面附上一則新聞讓大家了解時事

 美參院通過國防授權法草案 與台雙方軍演有譜

:

美國參議院今天（6月19日）稍早以85票贊同、10票反對通過《國防授權法草案》，預計下週對外公開全文內容，據了解，與台灣相關部分並未有修正。

日前參議院「軍事委員會」提出的國防授權法草案中，第1243條涉及台灣，條文指出，基於台灣關係法，美國應該大力支持台灣透過國外軍售，直接商業銷售與工業合作獲得防禦性武器，特別是美方應即時審查與回應台灣的防務軍備與服務要求，提高對台軍售的可預測性。

另外條款還說，美國應強化與台灣的軍事交流，包括台美互相適當的參與雙方的軍事演習，並依據《台灣旅行法》展開台美高級防務官員及軍事將領交流。

（民視新聞／綜合報導）

 降32％骨鬆風險！這些水果竟有助鈣吸收

:

【早安健康／高鈺玫報導】吃了成堆的小魚乾或芝麻，真的完整吸收到鈣質了嗎？其實補骨的關鍵是鈣質吸收率！最新研究顯示：吃水果竟然能大幅降低骨鬆風險！

防止骨質疏鬆的水果

刊載在《Food & Function》期刊上的一篇研究，研究對象合計超過1萬2000人，針對停經後的女性，調查她們的蔬菜水果攝取量與骨質疏鬆症之間的關係，分別用了兩種研究方法，最後都發現，攝取最多水果的組別比攝取最少水果的組別，都降低了罹患骨質疏鬆症的風險約32%。

而水果中富含許多抗氧化營養素，可減少體內發炎，降低罹患癌症的風險，豐富的膳食纖維也可促進腸胃健康，其中有三種營養素都可鞏固骨本，搭配富含鈣質的食物一同食用，可增加鈣質的吸收率。

1. 防止骨質疏鬆營養素1-檸檬酸
   
   鈣質在酸性環境下吸收率較高，具有酸味的水果多富含檸檬酸，日本營養師南惠子便推薦了柳橙、橘子、檸檬、葡萄柚等柑橘類水果，以及桃子、梅子、鳳梨、奇異果等，攝取這些水果都有助於鈣質的吸收。
   
   而日本廣島大學的研究還指出，每天喝200毫升的檸檬汁再加入鈣，可讓骨密度提高1.32%，還可讓提高的骨質密度至少維持半年，
   
   
2. 防止骨質疏鬆營養素2-維生素C
   
   維生素C除了可提高鈣質的吸收率外，還可促進膠原蛋白的生成，維繫骨骼健康，富含最多維生素C的水果即是芭樂，根據食藥署的數據顯示，100克的芭樂中便含有120.9毫克，約是檸檬的4倍，柳橙、奇異果與小番茄中也都含有豐富的維生素C。
   
   成人每日建議攝取量約100毫克，大約是半顆芭樂與1顆奇異果的量便可補足一日所需，最高攝取量則為2000毫克，若是長期吃過量，則可能反而產生腎結石等疾病。
   
   
3. 防止骨質疏鬆營養素3-β-隱黃素
   
   β-隱黃素多存在於黃橙色系的食物中，是一種類胡蘿蔔素，如玉米與橘子、柳丁中便富含許多β-隱黃素。β-隱黃素在骨頭進行骨生成與骨吸收的過程中，扮演著可讓骨吸收減緩，並促進骨生成的角色，讓骨生成與骨吸收可達到一定的平衡。
   
   日本濱松醫科大學和農研機構進行的共同研究則發現，一天吃2-3顆橘子，可以有效提高女性在停經後的骨密度，降低骨質疏鬆症的風險。

【延伸閱讀】

• 致死率比癌症高！預防更年期骨質疏鬆飲食對策
• 骨鬆吃藥補骨密，又喝這杯恐二次骨折
• 蘆筍抗癌又燃脂，初夏吃蘆筍營養多6倍！

訂房推薦天鵝飯店與酒館 - 維多利亞 推薦, 訂房推薦天鵝飯店與酒館 - 維多利亞 討論, 訂房推薦天鵝飯店與酒館 - 維多利亞 部落客, 訂房推薦天鵝飯店與酒館 - 維多利亞 比較評比, 訂房推薦天鵝飯店與酒館 - 維多利亞 使用評比, 訂房推薦天鵝飯店與酒館 - 維多利亞 開箱文, 訂房推薦天鵝飯店與酒館 - 維多利亞 推薦, 訂房推薦天鵝飯店與酒館 - 維多利亞 評測文, 訂房推薦天鵝飯店與酒館 - 維多利亞 CP值, 訂房推薦天鵝飯店與酒館 - 維多利亞 評鑑大隊, 訂房推薦天鵝飯店與酒館 - 維多利亞 部落客推薦, 訂房推薦天鵝飯店與酒館 - 維多利亞 好用嗎?, 訂房推薦天鵝飯店與酒館 - 維多利亞 去哪買?

• 五星級飯店
• 預定渡假村折扣
• 五星級酒店比價
• 預定旅舍優惠
• 小型家庭旅館